+7(925) 504-89-15 город Балашиха

+7(901) 528-36-48 город Москва, метро Сухаревская

Упражнение 8 "Растягивание задней поверхности плеча"

Упражнение удлиняет и растягивает трехглавую мышцу плеча.

Рекомендации по выполнению

Исходное положение - ноги полусогнуты, расставлены на ширину плеч. Завести одну руку назад и поддерживать ее другой рукой, помогая растягиванию; делать это осторожно.

Необходимо:

  1. Растягивать только до ощущения легкого болезненного напряжения в мышцах;
  2. Начинать упражнение, держа руку на плече, с помощью другой руки осторожно отводить руку назад;
  3. Постепенно отводить руку, постараться положить руку на спину и при помощи другой руки осторожно скользить ладонью вниз;
  4. Отведя другую руку за спину с другой стороны, попытаться привести в соприкосновение пальцы обеих рук - это обеспечит растягивание дельтовидной мышцы плеча.

Заказ в один клик
С помощью уведомлений о заказе можно не только получать актуальную информацию по заказу, но и иметь быстрый канал связи с магазином