Упражнение 7 "Боковое растягивание"

Упражнение удлиняет и растягивает боковые мышцы туловища и спины.

Рекомендации по выполнению

Исходное положение - на полусогнутых ногах, пациентка стоит боком к бортику бассейна, одной рукой держась за него.

Необходимо:

  1. Потянуться вслед за рукой вверх, пока пациентка не почуствует легкое болезненное напряжение боковых мышц туловища;
  2. Следить за тем, чтобы бедра были развернуты прямо, и стараться не прогибаться;
  3. Наклоняясь в сторону, стараться держать туловище прямо и не наклоняться вперед или назад;
  4. Для достижения большей амплитуды движения постепенно увеличить интенсивность потягивания руки и наклона.
Заказ в один клик