Упражнение направлено на усиление мышц грудной стенки и развития мышц верхней конечности.
Рекомендации по выполнению
Исходное положение - ноги врозь, руки под водой. Согнуть колени и, напрягая мышцы бедер, оттолкнуться от дна бассейна, стараясь выпрыгнуть из воды. Во время прыжка нужно поднимать руки над головой.
Необходимо:
1. После погружения в воду убедиться, что ноги касаются дня бассейна;
2. Во время выполнения движения руки слегка согнуты в локтях, а кисти рук сложены совком;
3. Начинать с небольшого прыжка;
4. Постепенно увеличивать высоту прыжка, сильнее напрягая мышцы бедер при отталкивании и энергичнее работая руками.
