Перед началом упражнений необходимо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы избежать возможных осложнений.
Растягивание мышц
Сядьте на стул, вытяните руки и сложите их в замок. Вдыхая, поднимите руки вверх, выгните спину и приподнимите грудь. Задержитесь на несколько секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Гибкость и сила
Стоя на четвереньках, на выдохе поднимите правую руку и левую ногу, дотроньтесь до колена, затем медленно опуститесь. Повторите упражнение с другой стороны.
Важно помнить, что сначала нужно проводить упражнения под контролем, не превышая допустимую нагрузку.
C заботой о вас, Русалкин Дом.
